तेजी से वजन घटाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें और क्या खाए ?
तेजी से वज़न घटाने के लिए आपको बहुत मेहनत करनी होगी और इसके लिए आपको भी एक्सरसाइज अच्छी करनी होगी जिससे जल्दी वजन कम होता है | वजन कम करने के लिए आपको अपनी एनर्जी को जलाना होगा इसमें जो सबसे जल्दी वज़न कम करती है वह है जिम में आप वजन उठाते हो तो आपकी एनर्जी बहुत burn होती है और वज़न घटता है |
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| weight loss karne ke liye kya kare |
आप घर पर भी एक्सरसाइज कर सकते हो जैसे कि सूर्य नमस्कार दंड बैठक पुश अप और दौड़ लगा सक्ते हो सकते हो योग और प्रणाम भी हमको बहुत जल्दी वजन कम करने में मदद करता है | वजन कम करने में सूर्य नमस्कार और एब्स वाली एक्सरसाइज हमारे पेट की चर्बी को कम करती है और सिक्स एप बनाता है जिससे हमारे बॉडी में हेल्दी रहने की क्षमता बढ़ जाती है |
क्या खाए ?
वजन घटाने के लिए हमें भूखा नहीं रहना है हमें वह खाना है जो हमें वजन घटाने में मदद करें इससे क्या होगा की कुछ खाना ऐसा होता है जो हमें वजन बढ़ाता है और कुछ ऐसा होता है जो वजन घटाना है और वजन घटाने के लिए हमको अच्छा खाना चुनना बहुत जरूरी है और जो खाना हमको खाना चाहिए वह नीचे देख कर आप अपनी मर्जी से चुन सकते हो जो आपको अच्छा लगे |
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| weight loss karne ke liye kya khaye |
- 40g Oats with 2 - 3 sabzi
- 1 - 2 Jowar - bajra roti
- 1 Bowl salad
- 1 Cup of green tea
- 1 glass Nimbu panni
- Any fruit
- 1 Bowl Makhana
क्या पैदल चलने से कम होता है ?
पैदल चलने से हमारे पैरों और पेट की एक्सरसाइज होती है | पर थोड़ा 5 - 10 मिनट चलने से वजन कम नहीं होगा | इसके लिए आपको कम से कम 1 से 2 घंटे चलना होगा और कम स्पीड से चलने से कम वजन कम होता है और पेट और पैरों पर भी ज्यादा असर नहीं पड़ता तो हमें वजन कम करने के लिए तेज स्पीड से चलना चाहिए |
क्या चावल और रोटी खानी से वजन बढ़ता है ?
रोटी और चावल वजन बड़ा सकते है यदि आप इनको ज्यादा मात्रा में खाओगे पर वजन कम करने के लिए आप इनको बहुत कम मात्रा में खा सकते हो |
खाली पेट नींबू पानी पीने से कम वजन होता है क्या ?
नींबू के अंदर अच्छी मात्रा में एंटी एक्सीडेंट होते है | जो यूनिटी बढ़ाते है और पेट की चर्बी और गंदगी को बाहर करते है और नींबू पानी हमारे डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है वजन कम करने में मदद मिलती है |
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